رفع الأثقال الثقيلة، ضخ العضلات، تمرين مكثف مع خاتمة ساخنة .. رفع الأثقال الثقيلة، ضخ العضلات، تمرين مكثف مع خاتمة ساخنة .. %d8%b7%d8%a8B7%d9%a8%d8%b7%d9%81